• 1 reife Banane
• 1 Tasse gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
• 1 Esslöffel Hanfsamen
• 1 Tasse Spinatblätter (optional, für zusätzliche Nährstoffe)
• 1 Tasse Milch (kann durch Mandel-, Hafer- oder Sojamilch ersetzt werden)
• 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, je nach gewünschter Süße)
• Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)

Anleitung:

1. Schäle die Banane und schneide sie in Stücke. Wasche die Beeren gründlich unter fließendem Wasser.

2. Gib die Bananenstücke, die gemischten Beeren, die Hanfsamen, die Spinatblätter (falls verwendet), die Milch und den Honig oder Ahornsirup in einen Mixer.

3. Decke den Mixer ab und mixe die Zutaten auf hoher Geschwindigkeit, bis sie vollständig glatt und cremig sind. Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, kannst du etwas mehr Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

4. Probiere den Smoothie und füge bei Bedarf mehr Honig oder Ahornsirup hinzu, um ihn süßer zu machen.

5. Wenn du möchtest, kannst du ein paar Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie zu kühlen und erfrischender zu machen.

6. Gieße den fertigen Hanfsmoothie mit Beeren in Gläser und serviere ihn sofort. Genieße ihn als gesundes Frühstück, einen Snack zwischendurch oder als erfrischende Option nach dem Training.

Dieser Hanfsmoothie mit Beeren ist reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und gesunden Fettsäuren und ist eine köstliche Möglichkeit, deinen Tag zu beginnen oder Energie zu tanken!